Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag

FREDAG

Lördag
Söndag

Frukost:
2 port havregrynsgröt
2 dl mjölk
sylt eller frukt
2 skivor grovt bröd
2 dl juice

Mellanmål:
Frukt

Lunch:
2 port hamburgare, bröd,
dressing, sallad
3 dl måltidsdryck

Mellanmål:
3 dl nyponsoppa
1 skiva bröd
Frukt

Träning
(ät snabba kolhydrater direkt efter)

Middag:
1 st pizza (kanske inte varje vecka)
sallad
3 dl läsk