MÅNDAG Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Frukost: 2 port havregrynsgröt 2 dl mjölk sylt eller frukt 2 skivor grovt bröd 2 dl juice Mellanmål: Frukt Lunch: 1,5 port lasagne grönsaker, knäckebröd, 3 dl måltidsdryck Mellanmål: 3 dl nyponsoppa 1 skiva bröd Frukt Träning (ät snabba kolhydrater direkt efter) Middag: 2 port potatis och korv morötter, tomat, bröd 3 dl mjölk Kvällsmål: 2 dl fil eller mjölk med 2,5 dl müsli 1 skiva grovtbröd + någon grönsak