Måndag Tisdag ONSDAG Torsdag Fredag Lördag Söndag

Frukost: 2 port havregrynsgröt 2 dl mjölk sylt eller frukt 2 skivor grovt bröd 2 dl juice Mellanmål: Frukt Lunch: 3 st köttfärsbiffar + sås 2,5 port kokt potatis grönsaker, knäckebröd, 3 dl måltidsdryck Mellanmål: 2,5 dl blåbärssoppa 1 st dubbelsmörgås Frukt Träning (ät snabba kolhydrater direkt efter) Middag: 2 port potatis, köttbullar, sås morötter, bröd 3 dl mjölk Kvällsmål: 2 dl fil eller mjölk med 2,5 dl müsli 1 skiva grovtbröd + någon grönsak