Måndag Tisdag Onsdag TORSDAG Fredag Lördag Söndag

Frukost: 2 port risgrynsgröt 2 dl mjölk sylt eller frukt 2 skivor grovt bröd 2 dl juice Mellanmål: Frukt Lunch: 2 port kokt potatis 1,5 port köttgryta grönsaker, mjuktbröd 3 dl mjölk Mellanmål: 2,5 dl blåbärssoppa 1 st dubbelsmörgås Frukt Träning (ät snabba kolhydrater direkt efter) Middag: 2 port köttfärssås och spagetti sallad, bröd 3 dl mjölk Kvällsmål: 3 skivor grovtbröd med ägg 3 dl mjölk